Na początek chciałabym Wam wyjaśnić na czym polega dieta 1000 KCAL - choć brzmi w miarę normalnie tak na prawdę jest to bardzo rygorystyczna dieta, no jeżeli w szybkim czasie chcemy schudnąć parę kilogramów to trzeba poświęceń. Przy diecie 1000 KCAL nie chodzi tutaj o to aby przestać jeść wszystko co dobre - absolutnie nie! Tutaj liczy się wytrwałość, dobra dieta, która da nam wszystkie składniki jakie organizm potrzebuje, która przygotuje nas do zdrowego odżywiania, do której dodamy potrzebne ćwiczenia i masę energii. Nie możemy rzucać się od razu na głęboką wodę, wszystko małymi kroczkami!
No to tak, na początek wypiszę Wam myślnikami kilka ważnych rzeczy, które trzeba utrzymywać podczas diety:
- Codziennie pić około 2 litry wody (woda smakowa czy zwykła), wodę możecie pić do każdego posiłku lub po codziennych ćwiczeniach.
- Nie wolno podjadać! Każdą rzecz, która nie jest w diecie potraktujcie jak WIRUSA!
- Przez weekendy (od piątku do niedzieli) możecie sobie pozwolić na jedzenie tego co tylko chcecie (tylko nie przesadzajcie!).
- Codziennie róbcie jakieś ćwiczenia, nie przemęczajcie się, nic na siłę! Ja postawiłam na: codziennie rano 10-20 brzuszków, 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia z MEL B na brzuch - <<KLIK>>, raz w tygodniu jazda około 5 km rowerem, 30 minut biegania lub długi spacer.
- Wierzyć, wierzyć i jeszcze raz wierzyć w siebie!
- Ustal sobie wagę jaką chciałabyś osiągnąć i przyklej sobie tą liczbę w miejscu na które najczęściej patrzysz!
- Nie wstydź się swoich kilogramów, przecież zaraz je zrzucisz!
- Podczas diety można schudnąć 0,5 - 1 kg tygodniowo, czyli miesięcznie około 2 - 4 kg. Jednakże przez pierwsze 2-3 tygodnie organizm przyzwyczaja się do diety, a więc chudniemy o połowę mniej.
- Codziennie pić około 2 litry wody (woda smakowa czy zwykła), wodę możecie pić do każdego posiłku lub po codziennych ćwiczeniach.
- Nie wolno podjadać! Każdą rzecz, która nie jest w diecie potraktujcie jak WIRUSA!
- Przez weekendy (od piątku do niedzieli) możecie sobie pozwolić na jedzenie tego co tylko chcecie (tylko nie przesadzajcie!).
- Codziennie róbcie jakieś ćwiczenia, nie przemęczajcie się, nic na siłę! Ja postawiłam na: codziennie rano 10-20 brzuszków, 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia z MEL B na brzuch - <<KLIK>>, raz w tygodniu jazda około 5 km rowerem, 30 minut biegania lub długi spacer.
- Wierzyć, wierzyć i jeszcze raz wierzyć w siebie!
- Ustal sobie wagę jaką chciałabyś osiągnąć i przyklej sobie tą liczbę w miejscu na które najczęściej patrzysz!
- Nie wstydź się swoich kilogramów, przecież zaraz je zrzucisz!
- Podczas diety można schudnąć 0,5 - 1 kg tygodniowo, czyli miesięcznie około 2 - 4 kg. Jednakże przez pierwsze 2-3 tygodnie organizm przyzwyczaja się do diety, a więc chudniemy o połowę mniej.
~ Patrycja
Naprawdę ciekawy blog ;) Dodaję do obserwowanych :)
OdpowiedzUsuńhttp://mylifenata.blogspot.com/